篮球
篮球也没有性别之分,除了身体的灵活性要求之外,在扣篮的时候弹跳力也很关键。不过这种身体可能发生直接冲撞的运动,很容易发生运动伤害,就算是球场老手,也还是需要留意避免受伤,多发生脚踝和手指受伤。
热量消耗:412。5卡/小时,和羽毛球消耗的热量相仿。相当于把一杯葡萄原汁的热量消耗掉了。
运动效果:篮球运动能有效地增进身体力量、速度、灵敏、耐力等多方面的素质,有助于培养团结协作的精神。
室内足球
在室内踢足球的确有点奢侈。一个城市的室内足球场地并不多,要想约到,不仅很贵,也很不易。足球几乎是世界上参与人数最多的一种球类运动了,也是以集体直接对抗的形式,通过体力、智力和技能的较量,运用各种战术,在激烈的竞争中和规定的时间内,以进球多少计算胜负。
热量消耗:495卡/小时,看上去比篮球、排球都更加消耗体能,相当于把100克的巧克力热量耗掉。
运动效果:团队合作的球类都有共同的特点,在培养集体意识上很到位。足球更偏重于对腿部力量的锻炼,因此多数足球迷腿部肌肉都很发达。