减肥需要时时提醒鞭策

　　近日，美国NIH旗下的国家心肺血管协会(NHLBI)，发表了一系列关于“网站瘦身”的减重研究。他们研究的是，当一群人减肥以后，用什么方法可以让他们维持住体重、不再复胖。这种研究我觉得是经过巧妙设计，等于是用负面结果来查找哪种方法对瘦身较有帮助，结果应该蛮准的。

　　有的人天生就是胖，怎么减都减不下来，不是营养师、不是汉堡、也不是瘦身网站的错。但减得下来的人，使用了不一样的方式，有的可以维持体重，但有的竟还是回复了体重，那就全部都是这个工具的错。

　　2年半前，这个组织找来了1685人(其中六成是女人，三成是黑人，平均分布)，给他们每周三小时的运动外加每周一次的集体上课，其中 1032人有显着的减肥成果，六个月之内平均每人成功减下18.7磅(8.5公斤)。这些人事后被分成三组，第一组让他们接受NIH定期的追踪与关切，第二组放他们去使用NIH内制的一个“瘦身网站”，透过各种系统做追踪和关切。第三组直接“放牛吃草”，不再追踪与关切。结果，2年以后，所有人都复胖了。但第一组只复胖50%，第二组和第三组都复胖了66%左右。

　　这实验很有道理。瘦身本来就是需要时时提醒鞭策的。除非是生过病体质改变或沉迷在新的运动，不然这场“瘦身之战”可是要打一辈子的。与其让瘦身这件事偷偷来，DIY，不妨让几个朋友知道。而在外地的，最好也请家人常常打电话提醒。

　　这份报导，或许也暗示了瘦身网站的新方向。瘦身是全世界都想做的事，没有一个地区的人希望看到人人胖嘟嘟。所以假如你有一套好的“瘦身系统”，甚至不必翻成语言，不必作文化客制，赚钱条件很简单：“只要证明有效，大家就爱用”。令创业家目标明显，不必打那些看不到的甜蜜点。现在，NIH已经告诉创业家，瘦身网站做得再怎样都不如“来自于人提醒”还要有效，那，该如何将这种提醒系统，和网站结合一起，做全世界的生意。要不要做一个call center定期打电话给顾客。要不要做一个半人工、半自动的人性化定期提醒系统。

　　当然，并不是所有瘦身都是靠自己与自己的心理战。不过，假如你要以心理战来瘦身，在那个自动提醒网站尚未做出来以前，不要再偷偷进行瘦身计画，请朋友定期打电话给你吧。