被当成反面教材的孙悦减肥法

　　当年，歌星孙悦凭借一曲《祝你平安》，从中国流行歌坛94新生代的众多歌手中脱颖而出，一举成为了家喻户晓的歌星。孙悦在成名之后，很快“发福”了，身高1．64米，体重却达到了60公斤。

　　给人的感觉胖胖的，脸圆呼呼的，不上镜了。为了在镜头前保持婀娜的身材和优美的舞姿，孙悦煞费苦心，除了苦练舞技，还坚持地狱式的减肥。减肥的效果还是显著的，孙悦在短短的2个月当中就瘦掉20多斤。从减肥之前的体重60公斤，在减肥之后，体重仅47公斤。

　　其实，孙悦的身体一直不怎么好，感冒、发烧不断，前些年因为胆囊炎，胆也做过手术。为了瘦身，她先是服用减肥药，后来由于心脏不好就改为运动减肥，在跑步机上跑步锻炼，每天坚持快跑40分钟。饮食上也彻底告别了甜食和油腻食品，早餐、中餐只吃牛奶、鸡蛋、水果、鱼、豆腐等食物，几乎都没有主食，晚餐也几乎都免了，有段时间甚至连续几个月不吃米饭等主食。由于孙悦每次都是演唱快歌，又蹦又跳，体力消耗特别大，减肥终于带来副作用，以至于减肥落下一身病。在繁重的演出压力下，终因体力不支而累倒。原本就有“意见”的心脏再度“抗议”，心率有时不正常，唱快歌的时候尤其明显，力不从心，脸色突然蜡黄而提前退场，甚至好几次演出一下台就昏倒了。

　　减肥是当今社会上的热门话题，不知有多少人为此“痛并快乐着”。像孙悦这样快速减肥和长时间不吃主食是不正确的，甚至是危险的。过度减肥容易使减肥者患上厌食症等减肥后遗症，严重影响身体的健康。“楚王好细腰，宫中多饿死”。厌食症自古就有，患者厌食，食欲极度缺乏，营养不良，身体消瘦，常引起代谢和内分泌紊乱，如少女闭经、男性性功能减退等。有些患者可伴情绪低沉、无精打采、四肢无力、烦燥、失眠等症状，严重者伴发抑郁症。

　　减肥的最终目的是要减少体内多余的脂肪，同时要保证具有健康的体态。安全有效的减肥方法是每周减少0．5千克的体重，其中0．2千克体重应由节食所减。0．3千克体重由运动所减。减肥者只要在日常生活中稍加控制饮食，如少吃点零食和糖，少吃几口饭，就可以毫不费力地每天从口中减除200千卡左右的热量。另外，每天坚持30分钟以上的中等强度的运动．如慢跑、快步走、游泳、骑车、登楼梯等，即可消耗300～400千卡的热量。