徐若瑄放话18天瘦3公斤 公开瘦身菜谱

　　徐若瑄生子后身材并没有因此走样，现在更同时要兼顾家庭和演艺工作，日前突然宣布要减肥，放话“挑战18天瘦3公斤”。

　　徐若瑄（Vivian）2015年生下儿子Dalton，生子后身材并没有因此走样，现在更同时要兼顾家庭和演艺工作，4月4日突然宣布要减肥，放话“挑战18天瘦3公斤”，网友见状纷纷敲碗希望她公布瘦身菜单，隔天一早她便满足大家心愿，公开一天的减肥餐。

　　徐若瑄一开始先说“青菜和蛋白质吃到饱”，接着贴出一大盘花椰菜和几块肉片的照片，似乎是午晚餐的进食量，早餐则是无油的水煮蛋、清蒸南瓜、地瓜，强调一定会有饱足感，而且早餐很重要，吃饱一整天心情才会好，尤其减肥时营养一定要够，气色才不会跟着变差，白天可以吃一点点淀粉类，但只限好的淀粉，像是地瓜，至于面包、面、米饭都是禁止的，因为中午和晚上都打算吃大量的绿色蔬菜，所以一早就没有想吃菜，“以一整天的比例为主，不以一餐的比例来看”，对她来说比较方便。

　　此外，徐若瑄也提醒一周最少4天的跑步或运动是必需的，减肥时所有的零食、含糖饮料、果汁都严格禁止，淀粉和不甜且低糖的水果都在白天少量摄取，不喜欢吃东西还要特别计算卡路里，这样过程会很不开心，最后大概会了解如何抓食物的量，其实差不多就可以，最重要是下定的决心和坚持的魄力，毕竟每个人的体质不同、体型也不同，知道什么不该吃就好。