好莱坞女星减肥大法

　　◎毅力过人称典范

　　毅力过人的欧普拉

　　姓名：欧普拉·温弗莉(Oprah Winfrey)

　　方法：晚上7点半后绝不进食

　　成效：★★★★★★

　　脱口秀名嘴欧普拉以过人的毅力甩掉肥肉，立刻让她由欧巴桑变为美丽熟女，成果惊人，甚至出书分享减重心得，多年以来，欧普拉更是努力控制体重，她全力执行一过晚上7点半之后，便什么东西都不吃，更是一周进行6回运动训练，不是做普拉提（Pilates）便是在跑步机上跑个好几公里，全力维持完美体型。

　　欧普拉表示这对她而言一点都不苦，“我全力朝个人目标前进。”她除了让自己漂亮，更积极办了为期12周的体重控制营，让她身边4位体重过重的工作人员，顺利瘦身成功，变得和自己一样亮丽，可说是瘦身女星最成功的典范！

　　刚柔并济普拉提

　　◎睡前必做塑身操

　　姓名：琳赛·罗翰(Lindsay Lohan)

　　方法：少量多餐及卖力运动

　　成效：★★★★★

　　童星出身的琳赛在青春期时，虽然脸庞依然可爱但身材却爆肥走样，当琳赛全力寻求转型时，便努力瘦身，年纪甚小的琳赛，新陈代谢能力相当好，当她努力节制食欲，便迅速消瘦，而且她体重下降速度惊人，曾让影迷受不了，公开请求她不要再减肥，直呼“琳赛，请你胖回来吧！”

　　但琳赛对自己清瘦的模样可说相当满意，衣着也配合身材的改变而愈益性感，她只感叹为了减重却牺牲自己丰满的胸部。琳赛透露自己采取少量多餐的模式控制热量，“我饿了就吃啊！但绝不会过量。”而琳赛也保持运动习惯，无论自己工作或是玩乐到多晚，一定会做完一套塑身操后才安心睡觉。

　　控制热量从“口”做起

　　◎努力忌口跳有氧拳击

　　姓名：杰西卡·奥尔芭(Jessica Alba)

　　方法：尽量吃素并大跳拳击有氧

　　成效：★★★★

　　杰西卡近来以清纯玉女的形象配上火辣的身材快速走红，但她透露自己其实是拥有易胖体质，除了自己以外，全家人的体态都是圆圆胖胖。为了完成星梦，洁西卡从小便开始注意吃进嘴里食物的热量，“我尽量只吃青菜，不然也只挑烤鱼或是鸡肉吃，减少油脂摄取量。”除了努力忌口，洁西卡更以拳击有氧保持自己轻盈体态，一周3次和专业训练师共同运动全力控制体重。

　　减肥宝典之修长美腿塑造计划

　　◎唯独零食戒不了

　　姓名：玛丽亚·凯莉(Mariah Carey)

　　方法：清淡食物配合疯狂运动

　　成效：★★★

　　歌坛天后玛丽亚·凯莉近来身材走样离谱，和当年出道时的清涩模样相差甚远。为了重新再出发，玛丽亚特别努力瘦身，让自己看起来较为消瘦，除了吃东西相当注意之外，只选择对健康有益的食物，像是蔬菜及海鲜，她说：“我尽量多吃水果青菜，或是多吃点鱼肉和鸡肉。”

　　但玛丽亚强调比起节食，她自己更喜欢靠运动瘦身，“运动有趣多了，我最爱水中有氧，非常好玩，常常让我忘了自己是在运动。”玛丽亚在自己豪宅中的游泳池一周进行5次水中有氧，她说：“我喜欢玩水，这比去健身房有趣好几倍呢！”虽然如此努力，但玛丽亚仍是戒不了个人最爱的零食——杏仁，也难怪玛丽亚虽然消瘦了一些，仍给人相当粗壮的感觉。