三项运动练练你的腰

　　细腰，一直是东方美女的优势，我们有责任将这一荣誉进行到底。 

　　细腰练习目标达成困难吗？

　　相对于其他部位的减肥塑型，这一部位是最容易见成效的——是不是很鼓舞人心呢？！ 

　　苹果型身材的人能练出纤纤细腰吗？

　　苹果型身材尤其需要进行腰部练习。因为属于这类身材的人腰部最容易堆积脂肪，稍一放松，就可能由一只“小苹果”变成“大苹果”。 

　　瘦腰和瘦肚子可以同时进行吗？

　　坏消息是没有这种“二合一”的方式。

　　好消息是减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。

　　细腰3项——

　　● 跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 

　　● 乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。 

　　● 游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。