简单有效 4套郑多燕瘦腰减肥操

　　你又在纠结自己腰腹上的赘肉了！再不运动就晚啦！跟着郑多燕老师一起做做瘦腰减肥操吧，每天30分钟，四套减肥操，尽情雕塑马甲线和小蛮腰！

　　现在对你最重要的是放下体重计，鼓起勇气站在镜子前面看自己！

　　体重计告诉你的不一定是真的。我们身体构成要素当中最轻的是脂肪、最重是肌肉，因为脂肪多半是油质、而肌肉大部份是水分。同样的重量之下，脂肪的体积远大于肌肉。运动会消耗脂肪，增加肌肉。因此，镜子里的你明明纤瘦了，但体重不一定有减少。体重计会告诉你：「没有变化」，但镜子会对你说：「你变美了」。体重计会骗人，真相在镜子里。

　　过了二十五岁之后，开始出现微微隆起的小腹，逐潮变成水桶腰，这样不仅显老，穿起衣服更不好看。跟着郑多燕老师每天做30分钟的体操，就能雕塑你的紧实马甲线和纤细小蛮腰！

　　扭腰动作

　　1. 双臂张开与肩膀呈一直线，两腿屈膝至直角状态。

　　吐气 | 将屈膝的两腿往左侧下压，尽可能刺激外侧的肌肉。

　　2. 吸气 | 慢慢地让身体回归原本姿势。

　　吐气 | 换边重复动作。

　　吸气 | 回归原本姿势

　　NG！若肩膀离地或是膝盖没有保持并拢或是贴地，这个动作就NG了。

　　运动次数：16~20次│可做3回

　　肌肉运动部位：内、外腹斜肌