减肥窍门

关注白领心理健康 饮食障碍源在“心”

发布时间:2008-08-02 09:14  来源:39健康网


  减肥减到吃不下,一天要吃6顿饭,从早到晚恶心干呕,这些异常现象看似肠胃病,其实却是心理顽疾,统称为饮食障碍。饮食障碍主要分三种:神经性厌食、神经性贪食和神经性呕吐,在现代白领中有很多人因为不良情绪引起了饮食障碍。

  案例1

  小芳大学毕业时是个健康的胖丫头,参加工作后看着同事们苗条的身姿,小芳感觉自己太胖太丑,所以她决定要减肥。从强迫自己少吃饭,到后来食欲越来越差,每天只吃几颗草莓就撑得慌,1.63米的个头,只剩下45公斤。渐渐地,她整天都没有饿的感觉,脸色苍白,身体虚弱,三天两头晕倒。

  案例2

  两笼生煎包,一大块巧克力,五包薯片,三个汉堡,这些就是阿梅昨晚的夜宵。“没办法,一有烦心事我就想吃。”虽然吃的时候放松过瘾,但是吃完了又后悔,所以她就用手去掏嗓子眼,或者吃泻药,最多的时候阿梅一天吃了4瓶果导片。在网上,阿梅参加了一个“暴食论坛”,像她这样的白领暴食族,还有很多。

  案例3

  杨晨有个怪癖,她只要一看见40多岁秃顶的男士,就会不由自主地恶心、呕吐。原来杨晨刚参加工作的时候,一个40多岁秃顶的部门经理对她百般刁难,而杨晨又不敢反抗,只能在心里暗暗赌气。每次一看见他那张脸或者是听到他的声音,都反感的要命,还出现恶心甚至是想吐的感觉。可是这种反应越来越强烈,以至于看到和他类似的人也情不自禁的恶心。

 天津市第一中心医院  心理科主治医师  任丽平

  一个心理健康的人,不会因为减肥而出现神经性厌食症,对自我的认知才是导致厌食症的最终原因。对自己体形苛刻的要求恰恰反映了厌食症患者内心自卑、过度否认自己的一面。

  和神经性厌食相反的是神经性贪食。压力的疏解和情绪的宣泄对每个人来说都很重要,有人借酒消愁,有人疯狂购物,有人寻衅滋事,而有些人则通过大量的进食来应对压力。的确,很多人暴食后可以暂时缓解焦虑和紧张,但是这只是一种逃避压力的办法,如果不进行治疗,暴食症有可能变成慢性障碍,并对健康造成严重威胁。

  饮食障碍的第三种表现是神经性呕吐。它一般是由于遇到烦恼或者是棘手问题时产生了述情障碍。比如说对家长、对老板或者是对同事有意见,可是却不能清楚地表达出来而进行消极对抗。神经性呕吐的症状为在看见特定的人就会产生反胃、恶心,有呕吐感。严重后情况会泛化,每当看见类似的人或者遇到相似的情况,就会有想吐的感觉。

  通常神经性饮食障碍会采用心理和药物相结合的方法进行治疗。帮助患者培养良好的心理素质,是治疗的关键。健康的人都会采用成熟的防卫机制和合理的应对方式来面对压力,通过自我调节来缓解不良情绪;而不健康的人则会采用不成熟的消极的方式来应对压力。医生建议,经常与家人沟通,与朋友交流,在倾诉中释放不良情绪的困扰是很有效的方法。

  饮食障碍自测

  一旦发现自己出现了以下症状,您很可能存在饮食障碍,请及时到医院心理科室寻求帮助。

  神经性厌食

  1.明显的体重减轻,比正常的平均体重减轻15%以上。2.自己故意造成体重减轻,比如自我诱发呕吐,自己引发排便等。3.过度运动,服用厌食剂或利尿剂。4.常有病理性怕胖,给自己一个过低的体重界限,远低于医生认为的适度体重。5.觉得胃胀难忍,毫无食欲。以上病症出现至少三个月。

  神经性贪食

  1.存在一种难以控制的进食和渴求食物的欲望。2.自我诱发呕吐、滥用泻药,间歇禁食来抵消食物的发胖作用。3.病理性怕胖。4.发作性暴食,至少每天两次,持续三个月。

相关文章
如何做到健康科学减肥 减肥窍门
各国鼓励全民减肥各有奇招 减肥窍门
健康的饮食习惯抗衰老最有效 减肥窍门
盘点女性4大身体上的烦恼 减肥窍门
加热洗面奶? 总结冬季净肤只需2步 减肥窍门
什么时间减肥最快? 瘦身黄金期推荐 减肥窍门
营养学家:这五种方法能让皮肤年轻5岁 减肥窍门
想减掉内脏脂肪这两招最有效 减肥窍门
要把减肥当做一件开心的事情去做 减肥窍门
原来这样做就可以轻松瘦身? 减肥窍门