从胖到瘦到底有几条路？(2)

增肌

试验方式：

有氧运动，拉长身体线条

无氧运动，收紧身体线条

又说到运动上面来了，运动健身是最理想、最健康的减肥方法。一方面运动能够促进身体的新陈代谢，加速对能量的消耗，达到消耗脂肪的目的，主要借助于有氧运动；另一方面就是增加肌肉的比重，减小身体局部的围度，主要通过器械等做无氧运动。比如腰部的游泳圈经过针对性地锻炼，会使得腰大肌、腰方肌变得坚强有力，赘肉逐渐转化，脂肪分解，腰围缩小。

想要增加肌肉，最好在健身房的私人教练的指导下进行，他们会根据你的身体状况、体质做一个综合分析，制定合适的计划，搭配有助于肌肉增长的食谱，有步骤地把身体的线条练得更加紧凑，也许体重并不减轻，但是看上去“瘦”了很多。

排油

试验方式：

抽脂，拿脂肪开刀

喝药，撵着脂肪跑

饮茶，化解脂肪

通过哪种方式排油呢？有手术，有药物，有饮品，目标性都很强，直接针对身体里的油脂作用。

手术排油直接快捷，通过抽脂或者手术切除局部肥肉。听上去有些恐怖，不过医学发达的今天，这些动刀的“小动作”在医生手里操控自如。只要你到正规的减肥或者整形医院，都会比较放心。

药物排油是直接针对不健康饮食订做的，就知道你可能没管好自己的嘴，高脂肪高热量的食物吃多了，渐渐体态臃肿。肥胖或者高血糖、高血脂、脂肪肝都在迅速年轻化，把减肥战斗的矛头直指“油脂”，把身体代谢必需的能量之外的、可能形成脂肪酸的物质直接排出体外，不被身体吸收，因此起到控制脂肪过量囤积的作用。

饮品排油最有效的就是中国茶了，无论是绿茶或者红茶、乌龙茶，都含有茶碱和脂肪分解酶，把体内游离的脂肪以及肠壁的脂肪迅速分解，就算摄入的饮食油脂较高，都能够通过喝茶化解。