“腰痛不是病,痛起来要人命啊!”女患者痛苦地咧着嘴说。我接过女患者丈夫递过来的病历和X光正、侧和左右斜位片,X片上显示腰椎向前滑脱,约在Ⅰ°~Ⅱ°之间。 像这样腰椎滑脱的女患者在临床非常多见,该症发生的最主要原因是腰部缺乏煅炼造成的。...
瘦腰2008-07-28在美国风行的有氧运动搏击操,最近在国内引起风潮,一些健身场所也开设了相关课程。运动医学专家认为,这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人。 据时尚空间的健身教练介绍,这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运...
瘦腰2008-07-28减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的,你需要一周最少三次,每次至少20分钟的有氧练习,配合低脂肪的饮食,然后加做(阻力)哑铃练习。 腰部练习 【动作一】 这个动作有些难度。侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小...
瘦腰2008-07-28对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症,营养师的建议是多喝水,用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅,你可以试试15天恢复身形的方法,从现在开始动手收拾“冬膘”,好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装,展示一下曼...
瘦腰2008-07-28不了解Pliates的人经常会有这样的评语:“我成日做仰卧起坐啊,每晚做100下呢,何需要再去学Pliates!普通SitUp和Pliates“长躯席卷”的分别,肉眼看不清楚,除非你坐到地面做一次才知道。“长躯席卷”要求腹部收缩内曲,步骤的...
瘦腰2008-07-28增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间:早、中、晚,饭前空腹状态下均可以练习。 每次练习5~10分钟,每个姿势根据个人情况,可做2~3回合。 Q:练习眼镜蛇扭转式时要注意什么? A:这个姿势对身体非常有益,绝大多数...
瘦腰2008-07-28神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法&rdq...
瘦腰2008-07-28重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可瘦身。 想让下半身更窈窕,最简单有效的方法,近在眼前,就是走路! 一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就越来越遥远。重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还...
瘦腰2008-07-28第一招:按摩篇 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身成分更有效地被吸收。根据体质,选择不同的瘦身产品,按摩肌肤。当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,还要配合合理饮食和科学运动。 第二招:运动篇 拣书拣...
瘦腰2008-07-22