每天吃八餐，两个月轻松瘦十几斤

几乎每一个减肥的人都用过减少饮食的减肥方法。整个过程挨饿有艰辛。这次推荐一套多餐减肥法，一天吃八餐左右，减肥又可以长久保持身材苗条。

八餐减肥法的具体方式：

1.每天确保三餐正常饮食，并且搭配五餐左右的间点。

2.三餐饮食不能吃撑，最多吃六七分饱，稍微有些空腹感，但不是十分饥饿的状态。

3.其中早、午餐要保证有百分之六十以上的蔬菜，百分之三十左右以上的瘦肉和百分之十左右的主食。

蔬菜最好选择高纤维的种类，例如蘑菇、海藻、芹菜和西兰花等。肉类最好选择无肉眼可见肥肉的精制瘦肉。主食最好选择有麦麸的杂粮主食。

4.晚餐要注意轻饮食，并且不能吃主食。

5.五次的间点只能吃五分饱，也就是不十分饥饿的状态。并且间点只能吃黄瓜、坚果、西红柿和无添加的酸奶。

6.整个减肥期间要补充足量的水分，每天要喝2升左右。

7.减肥时最后一次的饮食时间要在下午六点以前，六点以后不能吃任何食物直到第二天的早餐。

8.每天保证优质且充足的睡眠，这样更能促进瘦素的分泌，既能加快燃脂的速度还可以帮助身体形成易瘦的体质。

每天八餐饮食减肥方法，可以平衡全天的血糖值，能够有效的抑制脂肪生成和减肥瘦身。另外八餐饮食法还能合理的调整全天的饮食搭配和合理控制饮食量，同样有助于减肥瘦身和健康身体。

八餐饮食减肥过程中一定要严格控制每一餐以及间点的饮食种类和饮食量，多吃低热量高纤维和高蛋白质的食物，并且每一次饮食最多吃五六分饱，学会以上介绍的八餐减肥法，既能顺利的燃烧掉多余的脂肪，还有助于苗条身材的长久保持。