避开3个减肥“陷阱”,顺利变瘦

大家都有着一颗迫切变瘦的心，所以很容易掉进减肥的陷阱中。

列举一些减肥陷阱，可能每一个你都入过哦。

1.不按时吃三餐，每天只吃两餐，甚至一餐

控制饮食是减肥的基础，因此大部分人都认为变瘦就应该少吃饭。他们常常把一日三餐变成一日两餐或者一餐，甚至可以节食。这是极其错误的减肥方法，同时也是减肥最大的陷阱。

减少热量摄入最简单的方式就是适当的减少饮食量。但是绝不能采用不吃三餐的方法。如果不能按时吃三餐，人体将面临能源摄入不足的状况，既无法正常的循环和代谢，也不能如愿的燃烧脂肪，最终不仅不能变瘦还会促成易胖体质的形成，甚至危害身体的健康。

另外不按时吃三餐还会增加想吃食物的欲望，极易诱发暴食，导致减肥失败。

2.喝无糖饮料

无糖饮料的口号是零糖零卡，看似很无害，但实际上无糖饮料会让大家变得依赖甜味，最终诱发“糖瘾”。

这个挥之不去的“糖瘾”会增加想吃甜味食物的欲望。一旦欲望无法控制就会吃过量的含糖食物和诱发暴食等，不仅会增加肥胖的发生率还会增加胰岛素的分泌，对健康不利。所以无糖饮料也是减肥的巨大陷阱。

3.乳酸菌饮料

大部分人觉得乳酸菌饮料是能够促进肠蠕动和提高消化排泄力的减肥食物。但其实这些都只是乳酸菌饮料的广告噱头。只要仔细查看配料表和能量表就会发现，乳酸菌饮料除了含有益生菌，还含有大量的糖分、添加剂和热量等，饮用以后不仅无法如愿的收获预期的减肥效果，反而会增加变胖的概率。所以千万不要掉进乳酸菌饮料可以减肥的陷阱中哦。

健康、合理、营养均衡的饮食才能更好的变瘦，不要尝试任何一种打着减肥旗号的零食，更加不要盲目节食，避免误入减肥陷阱，这样才能健康变瘦哦。