网友三招减肥，一个月瘦了十五斤

网友硬核减肥，一个月成功减重十五斤。从最开始的122斤瘦到了107斤。减肥其实可以很简单，只要能把减肥坚持下去，就一定会有收获。下面将网友的减肥重点整理成如下三点，推荐给所有想变瘦的小伙伴们。

减肥前的生活总结：

1.不吃零食，不喝饮料。

2.确保三餐饮食，尤其不能忘记吃早餐。

3.饮食间隔不吃任何食物，实在饥饿可以吃些水果充饥。

4.不言其烦的喝温水，每天除去饮食的额外饮水量要在三瓶矿泉水左右（1.5升）。

5.千万不能熬夜，早睡早瘦，早睡也能抑制衰老。

减肥的具体方法：

一，饮食方面

每天三餐饮食，除了三餐不吃任何其他食物。

早餐：全麦面包一片+一个水煮蛋+一盘蔬菜（上午八点左右吃）

午餐：水煮鸡胸肉+一盘蔬菜（中午十二点左右吃）

晚餐：一根玉米+一杯豆浆+一盘蔬菜（下午十八点左右吃）

晚餐到睡前除了喝水不吃任何食物。但是每一餐中的蔬菜都可以吃到饱。

二，运动

坚持每天运动，如果时间充裕就是慢跑+减肥操，每天运动四十到一个小时。

如果生活忙碌，也要确保每天跳减肥操半小时。

除了运动还要保证充足的日常活动量，有空闲的时间就多站立以及多散步。

三，减肥习惯

养成细嚼慢咽的饮食习惯，能吃多慢就吃多慢。

饭后不要马上休息，可以收拾餐具，也可以适当站立或者散步。

饿了就缓慢的喝温水，充饥又不会发胖。除了白水还推荐喝茶水、薏米水和黑咖啡。

每天睡醒都要喝一杯温水，促进排宿便还能改善代谢。

睡前温水泡脚，缓解疲劳，还能提高睡眠期间的代谢速度。

每天晚上十一点前入睡，并且要睡足七个小时。

网友按照以上的减肥方法坚持减肥一个月，不仅成功的变瘦了，就连肌肉形态也得到了相应的改善。在变瘦的同时变得更加有型。如果你也想减肥成功，不妨尝试以上的减肥方法哦。