调整饮食的时间，不用节食也能快速变瘦

减肥日子里，不是挨饿就是忍耐食欲，简直苦不堪言。减肥的方法多种多样，何止少吃这一种。这次就推荐两个调整饮食时间的减肥方法，即使每一餐都吃饱也能轻松变瘦。

调整饮食时间的减肥方式一，八小时饮食减肥

将每天的饮食时间集中在八小时以内，也就是一整天的饮食都要在八小时内完成。例如，早上七点开始吃东西，那么八小时以后的十五点就是一天里最后的饮食时间。

八小时饮食减肥法，可以保证内脏有长达十六小时的休息时间，既能彻底的将白天摄入的热量消耗，还能减轻内脏负担，保证代谢快速和身体健康。

注意事项：

1.八小时饮食期间可以吃饱，但不要吃撑。

2.高热量、高糖和油腻等食物最好在上午十点前吃完，下午尽量吃的清淡。

3.不能饮食的十六个小时里，只能喝水，不能吃任何食物。

4.减肥期间要不厌其烦的喝温水，每天至少喝足两升白水。

5.不能熬夜，保证每天有七到九小时的睡眠时长。

调整饮食时间的减肥方式二，睡前五小时不吃食物

一天中的最后一次饮食要在睡前五小时结束。大部分人的睡眠时间在晚上十点半到十一点之间，那么最后一次吃东西的时间大概是下午五点到五点半之间。

睡前五小时的饮食间隔可以保证肠胃将一整天的食物代谢完全，既能防止食物转化成脂肪，还能减轻睡眠期间肠胃的压力，有助于身体健康和代谢速度的提升。可以保持身材和加快囤积脂肪的消耗。

注意事项：

1.不是晚餐要在睡前五小时结束，而是一整天的饮食都要在睡前五小时结束。

2.睡前五小时不能吃任何食物，如果饥饿严重可以喝温水来充饥。

3.不要因为担心睡前不能吃食物而过分增加最后一次饮食的饮食量，防止撑坏肠胃和影响代谢。

4.白天可以根据需求饮食，但是不能一次性过量饮食，要分次少量饮食。

5.不要熬夜，争取晚上十一点前进入睡眠状态。

减肥不只有限制饮食量这一种方法，调整饮食时间同样能快速变瘦哦。