模特保持身材的小秘密，多学习才能有好的身材哦

无论什么时代，苗条的身材都是女孩子的追求，但好身材该如何保持呢？您是不是有常有努力的减肥也无法变瘦的经历呢？那么这次就介绍一些模特们保持身材的小秘密。多学习才能让身材越来越好哦。但是减肥和保持身材是一个长期持续的过程，只有将好的习惯融入到生活中，才能取得保证长久苗条哦。

享受每天打扮自己的时光

女孩子的生活越精致，就会变得越美丽。无论生活还是工作中都要多打扮一下自己。这样便可以时刻监督自己保持好身材。

每天多次照镜子检查身材变化

比起人体秤上数值的变化，身体外形的变化更为重要。每天站在镜子前多观察自己的身材，不仅能时刻发现变化，还可以增加减肥和保持身材的动力。

平常的饮料只是水或茶

多喝有助于利尿的茶和水。既可以促进全身的血液循环和新陈代谢，还可以防止浮肿和快速清除体内的毒素。不仅能保持身材，还可以让肌肤变得健康。

除了正常饮食中的水分补给，每天还要额外喝2升左右的白水或者淡茶水。

时刻保持优美的姿势

正确的姿态不仅可以给人一种优美的外观感应，还可以拉伸开全身的肌肉群，有助于改善全身的肌肉形态和促进全身的血液循环以及新陈代谢。非常有助于身材的保持。

制定锻炼和限制饮食的日程表

无论是运动还是限制饮食都要周全的计划，这样才能保证减肥的持续性，同时也能更明了每天要做的事。保证减肥有条不紊的进行。

养成每周运动三天的好习惯

运动要持续，但是也不至于强迫自己。每周只要保证可以运动三天以上就可以。

大步走

走路的时候要摆正身体的姿势，不驼背，重心不偏移。并且走路时要有意识的迈开大腿，不要总是用小腿和膝盖去走路。迈大步伐走路有助于拉伸双腿的肌肉群和促进下半身的血液循环，不仅能瘦身还有助于易瘦体质的形成。

洗完澡后坚持按摩

洗完澡后身体处于温暖的状态，在这个时候一定要及时的进行身体按摩。既能提高脂肪的燃烧率，还能拉伸肌肉形态。既可以瘦身还可以给身体塑形。

坚持伸展运动

通过伸展肌肉可以促进血液循环，有防止身体毒素堆积和加快脂肪燃烧。

每天早上坚持喝温热的白水

每天早上的一杯温水既能冲洗肠胃加快宿便的排除，还能提高全身的血液循环和新陈代谢，对保持身材和美肌的帮助极大。

饮食先从蔬菜开始吃

吃饭的时候先吃蔬菜有助于降低饭后血糖值的升高速度，可以抑制肥胖的发生。另外先吃蔬菜还有助于提高消化排泄率，有助于减肥消脂。

多爬楼梯，少坐电梯

每天忙于工作，所以平时的运动时间非常少，那么爬楼梯就是最合适的运动形式。

像模特一样养成好的习惯，就一定能拥有好的身材哦。