五个生活习惯 让你越来越瘦

身材往往是生活的写照，没有规律的饮食又没有健康的习惯，那么臃肿肥胖一定属于你。列举五种生活习惯，如果你有，那么一定会有好的身材伴随着你。

好身材第一条，坚持吃早餐

经过一整晚的休息和代谢。身体会出现营养缺乏的状况。为了能让身体在第二天更加快速的循环以及代谢，就要及时的补充养分，按时吃早餐。这样身体才能在新的一天里保证高速的循环和代谢状态。提高一整天的脂肪燃烧率。所以想要拥有苗条和健康的身材，一定要按时吃早餐。

同时吃早餐还可以增强饱腹效果，防止午餐食用过量。

好身材第二条，每天喝足量的水

水是身体所有活动的介质，只有水分充足，身体才可以循环，代谢，排毒等等。所以每天要喝足量的水，加速血液循环、毒素的排除和提高新陈代谢。达到身体健康，营养充分和快速消脂的效果。

每天要喝足两升左右的温热白开水。建议早上晨起以后喝一杯。上午喝一杯，三餐前十分钟喝一杯，晚上睡前喝一杯。

好身材第三条，晚上少吃

一天中晚上是新陈代谢和活动量最少的时间段。所以晚餐要尽量减少饮食量，同时不要吃夜宵，防止脂肪的堆积和肥胖的发生。

建议晚餐在19点前结束，睡前三小时什么也不吃。

好身材第四条，早睡早起

早睡早起，保证每天有充足的优质的睡眠。就可以让内脏器官得到充分的休息，也可以帮助消耗体内囤积的食物，防止脂肪的堆积。另外，优质的睡眠还可以让身体分泌出大量的生长激素。它可以提高新陈代谢，也可以缓解食欲。有提高第二天的脂肪燃烧率和减少第二天的饮食欲望的效果。

好身材第五条，三餐饮食

减肥期间不是不吃，而是要营养均衡的吃三餐。因为这样才能保证身体的营养充足，有减少饮食欲望的作用，同时吃三餐还可以防止暴食和提高身体的新陈代谢。既能加速脂肪的燃烧，还能防止肥胖的发生。

坚持以上五个生活习惯就可以让身材越来越苗条。让肥胖离我们越来越遥远。