热瑜伽消耗的热量相当于正常瑜伽的2倍 减肥效果惊人

“热瑜伽”是比普通瑜伽更容易获得效果的瑜伽。热瑜伽不仅仅能减肥，对身体健康和身体代谢的改善也很有效果，因此备受关注。

热瑜伽的特征

在室温38度左右，湿度60 ~ 65%的环境中练习的瑜伽被称为“热瑜伽”。

热瑜伽在高室温下练习60分钟后，至少可以消耗热量276卡，而普通的瑜伽仅能消耗138卡的热量，所以热瑜伽消耗的热量相当于正常瑜伽的2倍。

热瑜伽的效果

1.减肥效果

瑜珈可以锻炼胰岛素的反角质并且调整身体的内分泌，有提高代谢和形成不容易变胖的体质。

还有，比起限制饮食和剧烈运动的减肥方法，热瑜伽更能从根本上调整体质和代谢情况，使减肥取得最终的成功，而且不容易反弹。

2.改善寒性体质和浮肿

因为工作的需要总是久站或者久坐姿势。这样很容易造成血液循环不畅和废物堆积，最终变得体寒和浮肿。而在室温高的环境下做瑜伽，可以让身体内部温度升高，促进血液循环和淋巴流动。正好能改善身体的寒凉和代谢不畅造成的浮肿。

3.美肤效果

持续的练习热瑜伽可以让皮肤状况变好。

因为热瑜伽在促进大量汗液排出的过程中一并排除了体内囤积的毒素和废物。

毒素消除以后血液循环就会变好，暗沉的脸部就会变成有血色的好肤色。同时热瑜伽还能促进脸部肌肤的再生，不仅能美肌还能抗衰老。

4.消除压力

瑜伽的呼吸法有舒缓心情和改善疲劳的作用，那么热瑜伽同样能收获缓解疲劳和消除压力的效果。同时坚持练习瑜伽还能降低患有抑郁症和心理疾病的风险。

5.消除便秘

便秘的原因是水分不足和肠胃活力降低导致的排泄困难。

热瑜伽可以补充足够的水分，并大量出汗，使身体中的水分循环得到改善。另外热瑜伽还能拉伸腹部更深层的肌肉群，促进肠胃的活动，帮助垃圾快速的排泄，达到缓解便秘的效果。

热瑜伽的好处有很多，但是练习的过程也要多加注意，避免出现身体的不适。

热瑜伽的注意点：

1.练习的过程中要补充足量的水分。

2.身体不适的时候请不要练习。

3.热瑜伽练习结束两小时后再吃食物，之前只能喝水。

想要在短时间内取得更好的瘦身效果，推荐练习热瑜伽。