蒋劲夫家暴女友 换成是你该怎么办?

日前蒋劲夫家暴的新闻铺天盖地。看到这些新闻大家都有着什么样的感触呢？只是跟吃瓜群众一样，将它们当成茶余饭后排遣无聊生活的无聊话题？

其实通过家暴的新闻应该唤醒女性同胞的自保意识。谁都想生活在有爱的环境当中，但是人心会变，人心叵测，谁知道明天会遇到什么样的爱人、朋友甚至路人。所以除了吃瓜，大家不要忘记保护自己。

生活懒散习惯了，如果真的遇到危险，恐怕连逃跑都没有力气。所以当越来越多的家暴新闻出现后，女性朋友们最应该做的就是加强锻炼，用健康有力量的身体去保护自己。

说到健康有力量的身体，我们应该做的就是加强锻炼和改善体质。

1.多吃含有丰富蛋白质的肉类。

蛋白质是身体组成的重要成分，同时也是增肌减脂的必要元素，所以日常足量的补充蛋白质，就能收获肌肉力量增强和肌肉力活力提高的效果，另外足量的蛋白质还有助于脂肪的消耗和代谢的提高。

日常饮食中最常见的富含蛋白质的食物就是肉类。这里说的肉类是指高蛋白质、低脂肪的肉类，例如，深海鱼肉、鸡胸肉和精牛肉等。不过不要吃肥肉，更不能吃油炸的肉类。

2.增加运动

平时要养成坚持运动的好习惯，因为运动不仅能改善身体的代谢和循环，还能增加肌肉力量和提高肌肉活力。

日常的运动中除了有氧运动还应该加入充足的肌肉练习。这样才可以在燃脂的同时增加肌肉的力量和肌肉活力。达到减脂塑形和提高力量的双重效果。推荐的运动有搏击操、器械练习以及肌肉伸展操等。

近期有关于家暴、校园暴力和社会暴力的新闻层出不尽，我们不要只是震惊和观望，还要采取一些行动让自己变得更强大，这样才能防止自身受到侵害，保护好自己。