一个月减重16斤，网友是这样做的

胖了一点不在乎，又胖了一点也不去调整，当第三次发现肥胖的时候，体重会高到自己无法置信。网友小H就有这样的感触。当他发现自己稍微有些胖的时候并没有在意，可是当她照镜子发现自己有些臃肿的时候，体重已经涨了斤25斤。看了人体秤简直已经崩溃。

所以接下去的一个月，她拼命的减肥，结果还是不错，从128斤瘦到了112斤。

节食是一定要的，但是为了健康考虑，即便要节食也要补充足量的营养。

1.减少日常饮食量

平时都会吃到撑，减肥以后吃饭只吃到微饱的状态。（稍微有些饱又稍微有些饿）

尤其活动量降低的晚上，更要减少饮食量。

2.调整食物种类

减肥前吃的都是快餐，油炸食品和油腻食物。

减肥后吃的都是用蒸煮的方法做的食物，蔬菜的含量达到百分之六十以上。

3.控制饮食时间

减肥时尽量将饮食的总时间缩短。小H的三餐的饮食时间是八小时。也就是早上八点吃早餐，晚餐的时间要在十六点结束。

这样做就可以给肠胃和内脏充足的休息时间，让他们更充分的消化食物和排除毒素。

导致自己肥胖的因素，除了饮食还跟平时的生活习惯密不可分。所以减肥期间也要合理的调整生活资管，健康的去变瘦。

1.好的姿态

养成抬头挺胸的习惯，不要总是驼背或者哈腰，避免上半生外形丑陋，也可以顺通上半身的血液循环，防止臃肿和毒素堆积。

2.不在泡吧

不熬夜，不泡吧，用更多的时间去运动，或者做一些自己感兴趣有意义的事。

3.早睡早起

早睡早起身体好，同时也有助于瘦的分泌，达到快速代谢和抑制食欲的效果。

减肥期间的运动：

每天跳健身操或者减肥舞蹈一小时，瑜伽半小时。小H挑选的这两个运动都是她平时比较喜欢的运动形式，更有助于运动的持续进行。

减肥重要的点不是少吃了什么，而是能坚持多久。找寻一些自己可以坚持并且喜欢的减肥方法，这样才能快速的变瘦。