教你简单五招，告别中年油腻

随着年龄增加，新陈代谢变慢，赘肉增多，内脏下垂。中年油腻慢慢的就会凸显出来，严重影响一个人的美感，同时也会摧毁一个人的健康。

中年油腻不只是多了一些皮下脂肪，内脏脂肪也在不断的增多。对身材和身体健康极其不利，尤其现在很多疾病都年轻化，如果不注重减肥健康，很可能会减短寿命或者疾病缠身。所以告别中年油腻不仅可以变苗条更可以健康长寿。

告别中年油腻的简单方法：

1.吃粗纤维食物

食物纤维可以促进肠胃活动，加速排泄以及排毒，对改善身体的循环和代谢有着非常大帮助。

另外食物纤维还可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，有消除内脏脂肪和抑制内脏脂肪堆积的效果。

推荐的粗纤维食物有，大块蔬菜、未经加工的粗粮等。

2.戒酒、戒饮料

酒精类饮品被身体吸收以后就会在肝脏附近积蓄脂肪，非常不利于身体健康。所以饮酒是导致内脏脂肪超标的重要因素。由此可见，想要远离中年油腻，首先要做的就是戒酒。

另外饮酒还容易增强食欲，容易导致食用过量，造成肥胖的发生。

饮料类的糖分和添加剂含量超标，饮用后会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，非常不利于身材的保持。

所以想要拥有健康和苗条的身材，就要戒酒、戒饮料，平时多喝白开水。

3.充足的睡眠

经常性熬夜会导致体内毒素堆积，不仅肥胖还会诱发诸多的健康隐患。

因为身体器官大都在睡眠期间排毒以及代谢，如果晚上还不能让它们休息，就会让内脏器官积蓄大量的废物以及脂肪，严重影响身体健康和身材。

建议养成早睡早起的习惯，给身体充足的时间排毒和消脂。

除此以外，充足并且优质的睡眠还有助于瘦素的分泌，它有提高代谢和抑制食欲的作用，对抑制中年油腻有着非常大的帮助。

请珍爱自己，重视自己，从生活点滴开始自律的生活，远离中年油腻，还自己一份健康和长寿。