研究表明：熬夜越多越不想运动

夜猫子不运动是有原因的：晚睡晚起很难做到坚持“健身”

研究表明，晚睡的人都有久坐不动的习惯，很难坚持运动。

夜猫子们也为自己不运动找了很多理由。

成人每周应做150分钟中等强度的运动。

夜猫子们起床晚，坚持运动锻炼的可能性也就很小了。

现在的研究结果表明，夜猫子久坐不动的生活方式，使他们在坚持锻炼健身计划上就变得比较困难。

研究结果表明，晚睡次数和他们自己记录的久坐时间有关系，同时在控制年龄和睡眠持续时间等因素后，发现睡眠时间可以极大程度地推算久坐不动时间。

不过，那些自称夜猫子的人，说自己坐着的时间比较长，认为自己在运动上有各种障碍，包括没有时间运动，而且无法坚持按照健身时间表进行运动锻炼，实际上他们并没有考虑自己的上床睡觉时间或起床时间。

“我们发现即使是健康又爱运动的人，睡眠时间和个人运动偏好也与活动模式和运动态度相关，”这项研究的首席研究员凯利·格雷泽·巴伦说，他也是芝加哥伊利诺斯州西北大学范伯格医学院的神经学副教授和行为睡眠医学项目主任。

"晚上熬夜久坐的人，早上起床晚，尤其是在周末很难抽出时间进行运动锻炼。”

这项研究报告摘要最近被发表在在线杂志《睡眠》上，同时在6月4日明尼苏达州明尼阿波利斯举行的第28届睡眠协会年会上得以呈现。

研究小组参考123名健康成人自己记录的至少6.5小时的睡眠时间。

用腕式睡眠活动记录仪记录了七天的睡眠情况，并做睡眠日记。通过调查问卷方式，包括通过国际体力活动的调查问卷，调查锻炼身体和运动态度的自我评定情况。

“每周平均83分钟的剧烈活动已经属于运动量很大的范例了，”格雷泽·巴伦说。

“即使是能够运动锻炼的人，晚睡晚起或久坐不动也会使得坚持运动成为一件很困难的事情。”

根据巴伦做的这项研究，建议应考虑把生理因素视为运动锻炼的一部分干预因素，尤其是不运动的成人更要把这个因素考虑在内。

“与参与运动锻炼的人讨论这个问题时，应该考虑到睡眠时间这个因素，”她补充道。

“我们会认为在夜猫子这类人群中，睡眠时间在其中起了比较大的作用，坚持按时运动锻炼就比较困难。 ”

美国疾病控制和预防中心建议:成人每周坚持做150分钟中等强度的有氧运动，每周进行两天或两天以上增强肌肉力量的运动。