为什么吃很少却依旧没有变瘦?

无论是减少饮食量还是节食，除了开始几天体重有所降低外，之后的日子里体重都保持在固定的数值不在下降，甚至体重还会有所升高。为什么会出现这样的情况？为什么吃的少也不能变瘦呢？

首先，限制饮食或者节食的前两天体重有所降低，但是并没有减少体内的脂肪，减掉的都是体内的水分和垃圾等，不仅没有任何的瘦身效果还会导致体内的水分不足。当体内缺水还会阻碍身体循环，出现浮肿和毒素堆积的情况，不利于减肥。

另外，限食很容易让身体营养不足，而身体为了自我保护也会降低新陈代谢和增加吸收率，所以即使吃的很少也不会变瘦，反而会比平时吸收更多的热量和养分。如果饮食控制的不好，不仅不会变瘦还可能变肥胖，甚至形成易胖的体质。

除此以外，减肥的原理是热量的摄入小于热量的消耗。吃的少只是减少了热量的摄入，如果热量的消耗没有增加也不会有减肥瘦身的效果。所以只是单纯的降低饮食量而不增加运动量，很难减肥成功。

如果一直处于低饮食和营养不良的状态，很容易出现压力过重、易怒、免疫力降低、循环差、代谢低、注意不集中等情况。不仅会让身体越来越胖，也会威胁身体和心理健康。

吃的少不一定会变瘦，只有营养均衡的饮食搭配适量的运动才能快速的变瘦。

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