教你几招，利用周末快速的变瘦

周末时间充裕，正是减肥瘦身的大好时机。把握好周末的规划就可以轻松的消脂塑型。教你几招，让你在一个周末就瘦到让人羡慕。

1.周末亲手做减肥餐

早餐，杂粮粥+鸡蛋+蔬菜

午餐，米饭+蔬菜+清蒸鱼（或水煮鸡肉片）

晚餐，红薯+蔬菜+三只大虾（或牛肉两片）

周末进行如上的饮食搭配便可以消脂排毒，还可以提高代谢和提高脂肪燃烧率。

另外，自己做饭的过程还可以降低食欲，对减少饮食量也有帮助。

2.多出去走走

利用周末的时光，多出去走走。既能收获运动效果，加速脂肪的燃烧。还能让人放松情绪，提高幸福感。有提高代谢和加速血液循环的效果，有助于减肥瘦身。

3.早点结束晚餐

平时下班太晚，晚餐的时间也会很晚。久而久之就会造成肥胖，尤其会出现腹部肥胖和内脏脂肪堆积。

利用周末休息的时间，将晚餐提前到十七点，这样就可以在傍晚时间进行个简单的轻断食，帮助毒素的排除和脂肪的燃烧。也可以缓解因为前几日饮食太晚而出现的循环不畅。

认真健康的过个周末就可以越来越瘦，还不赶快实践起来。