无需道具轻松瘦手臂的方法

在减肥中我们常因部分地方瘦不下来而碰壁。虽然体重下降了，但想要剪掉在意的部分的肉却很难，上臂就是这难以瘦下来的部分之一。

不仅是要露出手臂的夏季，穿上稍微适合款式的毛衣，就会在意上臂的粗细。因此下面就来为大家介绍作者平日实践的上臂塑形法。

STEP1：双手向上举起

双手向上举起，不要弯曲，尽量保持笔直，保持住不要放下手臂。

STEEP2：双手紧握拳

在双臂保持向上直举的状态下，双手握成拳状，尽量用力使劲握拳。

STEP3：将握紧的双手向内向外扭转

先将握紧的拳头向内侧扭转，然后再向外侧扭转，并反复重复这个动作。扭转时要扭到不能再扭的最大限度，同时也要用力握紧拳头。

STEP4：以30次为目标反复进行

以内外交替扭转30次为目标进行，想必用力扭30次后手臂也会感到酸痛。作者主要的实践方法是一边看电视，然后每碰到广告时就扭转30次。除此之外在日常生活中也有意识的在偶然发觉时扭转30次。

习惯后可以10次为单位增加次数，每天最少要有意识的实行5组左右。