网友坚持吃这种食物，半个月轻松减重8斤

夏日炎炎，食欲欠佳，正是调整饮食和减肥的大好机会。网友推荐一种减肥食物，半个月轻松减重8斤。坚持下来不仅体重轻了，皮肤和肠胃的消化系统也跟着变好了。网友推荐的食物就是大拌菜。

减肥大拌菜的制作要求。

1.确保调味汁是低热量的基本调料，例如食盐、酱油和醋等。

2.每天吃的大拌菜要保证有三种以上的蔬菜。

3.每一餐只能吃八分饱。即使大拌菜的热量低，但是也不能把胃口撑大，有助于减肥的持续性。

4.一定要保证每天有充足的肉类。

5.晚餐的结束时间要在19点之前。

大拌菜的制作

早餐：蔬菜两种、全麦面包两片或者杂粮馒头半个、鸡蛋一个。

午餐：红薯一个或者杂粮饭三汤匙、蔬菜两种、鸡胸肉五片或者大虾五只。

晚餐：蔬菜三种、豆制品一种。

减肥是指热量的摄入少于热量的消耗。所以减肥时除了控制饮食还应该加入适量的运动，这样才能瘦的更快速。如果吃大拌菜的同时再加入适量的运动就会很快变瘦同时身材的形态也会更美观。

每天按照规律饮食，既能增进食欲还能提高代谢和加速燃脂，对减肥和健康都有非常大的帮助。