饭后喝酸奶真能减肥吗？

　　酸奶因丰富的营养、酸甜的味道、诱人的口感而备受青睐，很多女生对它“爱不释手”，每天早上或饭后都喜欢喝一杯，并认为酸奶能够减肥。

　　有传言说饭后约两小时喝酸奶，可以促进消化，还能达到减肥的效果，这是真的吗？食品专家指出，并没有这样的好事。我们常说的消化，指的是食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。酸奶仅仅是对人体肠道比较友好，能减少胃肠道感染的几率。然而，就目前的证据显示，酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或频率低下的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化其他的物质。另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市场上销售的酸奶以含糖的居多。如果你已经吃得很饱了，再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。

　　要想减肥，需减少摄入能量，使消耗的能量大于摄入的能量。一般而言，100克牛奶的卡路里为54千卡，全脂酸奶则为72千卡，即使是低脂酸奶，热量也不低。因此，饭后喝酸奶，相当于摄入更多热量，长期如此体重不仅不会变低，还会增加！所以，饭后喝酸奶并不能减肥。

　　什么时间喝酸奶更健康？喝酸奶时间不限，胃酸过多的人群避免饭前喝；空腹喝酸奶可以促进排便，便秘者比较适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不建议在晚饭后喝一大瓶酸奶，这样会额外增加能量摄入。要是真想减肥，还是建议管住嘴，迈开腿，把饭量减小，使得摄入的总能量变少，多运动，增加能量消耗。