白水美容瘦身法，不用限制饮食就能变瘦

　　很多的明星和网红都有着苗条的身材，大家知道他们保持身材的共同点吗？其实他们都非常喜欢喝白开水。

　　最近的“白水瘦身法”和“白水美容法“，也被越来越多的人追捧着。

　　到底如何喝白水才能收获最好的瘦身效果，并且可以提高基础代谢的速度呢？

　　1.饮水时水的温度

　　白水烧沸，然后放置到大概40-50度左右。也就是饮用时稍微有点烫，但是嘴巴里非常舒服的温度。

　　2.饮水的量

　　每次喝200毫升左右，饮用时要放慢速度，喝完一杯水大改概要5分钟左右。

　　每天要饮用1.5升左右。如果运动量大，可以稍微增加饮水量。如果吃了很多含有水分的食物，那就适量的减少饮水的量。

　　3.饮水的时间

　　每天起床后喝一杯，三餐前后各喝一杯，睡前半小时喝一杯。

　　4.饮水的好处

　　控制食欲

　　很多时候的食欲旺盛跟体内的水分不足有关，所以保证每天饮用足量的水，就可以减缓食欲。

　　另外餐前喝水，还可以减少饮食的量，达到控制饮食和增强饱腹的效果。

　　提高基础代谢的速度

　　当饮用温水后，内脏的温度就会提高，有很多研究显示，内脏温度提高1度，基础代谢的效率就会提高10-15%，对燃脂和变成易瘦的体质很有帮助。

　　排毒效果显着

　　每天饮用足量的水还可以加速血液循环，对身体排毒有很大的帮助。当身体的毒素被排除，皮肤就会变得水润光滑，美肌的效果极好。

　　另外毒素被排出，身体浮肿的状况也可以得到改善。

　　缓解便秘

　　当内脏的温度提高，消化系统就会变得活跃，对缓解便秘和加速排泄都很有帮助。

　　坚持戒掉饮料和喝足量的温水一个月，就可以明显感觉自己变瘦了，皮肤变好了。