早上运动，晚上运动，区别竟然这么大！

　　现在是全民健身的时代，越来越多的人加入到了减肥的行列中。但是因为平日的工作繁忙，所以能去认真运动的时间就只有早上上班前和下午下班后。那么这两个时间段，到底哪个更适合运动呢？怎么运动才能达到更好的瘦身效果呢？

　　早上运动的好处

　　早上进行简单的运动，可以唤醒沉睡的器官，有促进代谢的效果。

　　另外早上运动后还可以加速排泄，缓解便秘等。

　　早上运动的坏处

　　早上身体的很多器官都处于休眠的状态，如果进行过多、过激的运动，就会给心脑血管造成伤害。所以为了健康，早上更适合进行伸展和修复运动。

　　早上的空气并不是很好，二氧化碳和浮尘含量太高。建议早上进行室内运动。

　　晚上运动的好处

　　晚上是脂肪堆积的时刻，如果这个时候进行恰当的运动，就能避免脂肪的形成，有很好的抑制肥胖的效果。

　　晚上规律的运动还能提高睡眠质量，让身体整个晚上都达到高速燃脂的状态。

　　晚上运动不仅可以消耗当天的热量，还可以将身体中长期堆积的脂肪燃烧掉。

　　晚上运动的坏处

　　睡前2小时运动，很可能会导致失眠。想要有更好的燃脂效果，尽量避免睡前进行激烈的运动。

　　综上所诉，晚上运动的瘦身效果会好于早上。有专家推荐瘦身效果最好的运动时间是晚上7点到9点。

　　想要更快的变瘦，除了运动时间的选择，运动时还需要注意些什么呢？

　　1.持续的运动，只有将运动持之以恒，才能保证瘦身成功。

　　2.变换运动方式，不同的运动形式可以训练不同的肌肉群，想要身材匀称，就要多进行一些不同形式的运动。

　　运动是最好的瘦身方式，所以无论是早上还是晚上，一定要坚持下去，那样才会更苗条，更健康。