为什么减肥要多吃蛋白质？

　　苗条的身材、光泽的皮肤和飘逸的头发是所有女性都想拥有的吧。很多人会觉得身材、皮肤的养成跟维生素和矿物质有关，其实塑造身形，保持肌肤弹力和头发光泽的重要营养元素是蛋白质。

　　很多人为了减肥，节食或者吃素食，这样做不仅瘦不下来还会衰老严重。无论是为了塑造身形，还是美肌，蛋白质是每天一定要足量摄取的东西。

　　蛋白质不足身体会出现哪些问题

　　1.蛋白质不足就会出现肌肉量减低，导致寒症、浮肿和基础代谢变慢等。

　　因为基础代谢减缓，身体很容易变成易胖体质。

　　2.胶原蛋白是由蛋白质组成的，一旦蛋白质缺乏，皮肤中的胶原蛋白就会减少，皮肤就会因此增长皱纹也会变得松弛无光泽。

　　3.头发的原料也是蛋白质。所以，蛋白质缺乏，头发也会变得毛躁无光泽。

　　4.蛋白质缺乏还会出现快速衰老和精神萎靡等情况。

　　肉类中除了富含蛋白质，热量也很高，到底如何吃才能达到快速瘦身的效果呢？

　　除了肉类还有很多食物中富含蛋白质，其中日常生活中最常见的富含蛋白质的食物是豆制品和坚果类，所以减肥期间除了吃肉也可以吃些豆制品或者坚果等。

　　减肥期间蛋白质类食物的饮食方法。

　　肉类：

　　禽类不要连皮食用。

　　牛肉、猪肉、羊肉要吃精瘦肉。

　　大部分鱼肉和贝类都可以食用。

　　豆制品

　　所有的豆制品都可以食用，但是不可以过量食用。

　　坚果类

　　坚果类要一次性少量食用，因为坚果类的热量也颇高，所以要适量的吃。

　　想要变瘦、变美一定要保证每天足量的补充蛋白质，它根本不会导致肥胖，反而是瘦身的好伙伴。