晚上不吃饭能减肥吗？如何吃晚餐才能越来越瘦？

　　饮食是决定身材的重要因素。所以减肥期间的一日三餐变得异常的重要。尤其是晚餐，稍不注意就会影响一整天的减肥效果，直接导致减肥失败。到底如何吃晚餐才能越来越瘦？如何吃才是最正确呢？

　　1.不可不吃

　　午餐到睡眠，时间间隔太长。如果不吃晚餐，一定会有强烈的饥饿感。一旦不能忍耐就会出现暴饮暴食和食用过量的情况，不但不能瘦身还会堆积脂肪。

　　另外长时间不饮食容易造成身体营养匮乏，影响新陈代谢和血液循环，容易变成易胖的体质。

　　所以晚餐一定要按时并且营养均衡的食用。

　　2.尽量的减少主食的食用量

　　主食中富含碳水化合物，大量食用会使血糖值急速升高，造成脂肪的堆积。所以晚餐要减少主食的食用量。

　　推荐晚餐多吃蔬菜和蛋白质类的食物。既能饱腹还能避免积蓄脂肪。另外，晚餐除了少吃主食还要注意不能吃的油腻，要多以清淡食物为主。

　　3.晚上六点前结束晚餐

　　晚上身体代谢缓慢，一定要尽早的结束。让身体在睡前有足够的时间进行消化和分解，避免热量的堆积和脂肪的形成。

　　4.调整饮食顺序和饮食时间

　　正确的饮食顺序不仅可以防止食用过量还能避免肥胖的发生。推荐的饮食顺序是蔬菜--豆制品或者肉类--主食或者淀粉类食物。

　　吃饭时要细嚼慢咽，饮食时间在20分钟左右，这样做可以增强饱腹感，防止吃的过多还能帮助肠胃消化和分解。

　　5.不能贪吃

　　晚餐一定不能吃的太饱，最多吃七分饱。只要觉得没有饥饿感就不要再吃了。这样的饮食习惯既可以减少肠胃负担，还能避免食物堆积。对保持身材和提高睡眠质量都有帮助。

　　你的晚餐吃对了吗？赶紧学起来吧。