消除便秘，6个生活习惯简单又实用

　　便秘会导致腹部肥胖，还会影响全身的代谢，甚至变成易胖的体质。所以只要能消除便秘就能变得苗条。下面介绍六种解除便秘的生活习惯。

　　1.多吃富含食物纤维的食物

　　食物纤维可以促进肠胃活动，帮助肠胃消化和排泄。

　　所以每天要吃充足的含有食物纤维的食物。

　　推荐海带、蘑菇、芹菜和杂粮等。

　　2.补充益生菌

　　益生菌可以改善肠内环境，有消除有害菌和整肠的效果。有着促进排泄和缓解便秘的作用。

　　推荐的益生菌食物有脱脂无糖的酸奶和含有低聚糖的蜂蜜等。

　　3.多喝水

　　水可以润滑肠道，缓解便秘。

　　每天喝1.5升-2升的水，不仅可以缓解便秘还能帮助身体排毒。

　　4.规律饮食

　　好好吃饭，使身体的消化系统有规律的活动。规律饮食对排便和缓解便秘非常有帮助。

　　5.缓解压力

　　压力会导致自主神经紊乱，很容易使肠胃蠕动变得不规律，导致便秘的发生。

　　所以要适量的释放压力，给肠胃健康的神经环境，避免便秘等情况的发生。

　　6.适量的运动

　　运动可以刺激肠胃，以此来帮助肠胃消化，达到促进排泄和缓解便秘的效果。

　　解除便秘是迈向减肥成功非常重要的一步。