燃脂效果最好的五种运动，你尝试过吗？

　　减肥是女人毕生的事业，随着人们对审美的改变，塑形已经成为了越来越多人的追求目标。“不光要瘦还要瘦的有肌肉”的时代已经来临。大家是否准备好了呢？

　　下面是最流行的五种塑形运动，挑选自己最喜欢的练起来吧。

　　1.高空瑜伽

　　练习高空瑜伽要借助吊床来进行。练习的过程中会有倒立的姿势，有助于身体内脏复位，还能促进血液循环和新陈代谢。

　　另外高空瑜伽能更加全面的伸展身体的肌肉，即使是一些很难被用到的肌肉也能得到很好的锻炼，瘦身和塑形的效果非常好。

　　2.搏击

　　搏击运动不仅可以塑形还能快速的燃脂。

　　尤其可以伸展肩胛部位、腿部和腹部的肌肉。

　　坚持进行搏击练习，不仅可以瘦手臂还能练出马甲线哦。

　　3.尊巴舞

　　尊巴舞是在拉丁舞、肚皮舞、弗拉门科等中加入了健美操的舞蹈形式。所以跳一次尊巴舞相当于跳了很多种舞蹈。燃脂效果极强。

　　另外舞蹈的过程中会不断的伸展手臂，腰部，腿部等，所以整体塑像效果非常好。

　　4.骑马

　　看似简单的骑马，但却有着非常好的瘦身效果。因为在整个过程中腹肌、脊背、骨盆周围的肌肉都能被锻炼出来，除了会让姿势优美之外，骑马还是一项有氧运动，每小时可以消耗热量500卡。

　　5.肚皮舞

　　穿着性感衣服的肚皮舞，最适合展现女性优美的身姿。

　　由于腰部周围的肌肉被锻炼，所以瘦腰和给腰部塑形的效果极好。

　　另外舞蹈的过程中因为要不断的扭动，所以对盆骨复位和促进血液循环非常有帮助。既能提高代谢还能调整身体的姿势。

　　选择一种自己感兴趣的运动，并且长期坚持，就一定可以变得又瘦又有肌肉。