10种超强的减肥食物 越多吃越瘦！

　　有些食物吃了会变胖，而有些食物食用后会变瘦，推荐一些适合减肥期间食用的食物，帮助姑娘们更快的瘦身。

　　1.菜花

　　菜花的热量低，食物纤维和维生素含量极高。很适合减肥期间食用。

　　菜花中的食物纤维，可以提高肠胃活力，帮助食物快速通过肠道，防止热量等的堆积，对瘦身和缓解便秘都有帮助。

　　另外菜花中的酶，还有预防癌症的作用。

　　2.海藻类

　　海藻可以阻碍糖代谢，防止脂肪堆积。

　　海藻中还含有抑制食欲的谷氨酸，帮助抑制食欲和预防暴食。

　　海藻中的水溶性食物纤维含量丰富，它们缓慢的通过肠道，可以防止血糖值的急剧升高，预防肥胖的发生。另外它们还可以吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身效果显着。

　　3.芹菜

　　芹菜的食物纤维含量丰富，有助于肠胃消化和增强饱腹感。是很好的减肥食物。

　　另外芹菜中还含有矿物质钾，对钠盐的排出和消除浮肿有帮助。

　　4.魔芋

　　魔芋的热量极低，食物纤维含量极高，并且食用后会在肠胃内数十倍的膨胀，饱腹感强烈。特别推荐在减肥期间食用。

　　魔芋中丰富的食物纤维也可以促进肠胃活力，帮助消化和排泄等。

　　5.黄瓜

　　黄瓜的热量低，含水量高，是减肥的好伙伴。

　　另外黄瓜的食物纤维含量也很高，可以促进肠胃活动，防止便秘，帮助代谢和燃脂。

　　黄瓜中的瓜氨酸，不仅可以消除浮肿，促进排毒，清理肾脏。还可以促进新陈代谢和血液循环，对脂肪的燃烧和解除寒症都有帮助。

　　6.藜麦

　　藜麦含有丰富的蛋白质，有促进代谢和增肌减脂的效果。

　　藜麦属于碱性食物，更有助于身体健康和脂肪的燃烧。

　　并且藜麦属于低脂、低糖、低热量食物，非常适合减肥期间食用。

　　另外藜麦被食用之后会在肠道内膨胀好几倍，有很好的饱腹效果。

　　7.茄子

　　有科学研究指出，茄子可以阻止脂肪的吸收，对减肥很有帮助。

　　同时茄子还富含维生素和矿物质等，对身体的健康和提高代谢都有帮助。

　　8.鸡肉

　　鸡肉热量低，蛋白质含量丰富。有增肌减脂和促进新陈代谢的效果。

　　但是为了更好的瘦身，鸡肉要去皮食用。

　　9.橙子

　　橙的味道甜美，纤维含量丰富，热量又低，是代替零食和甜品的最佳选择。

　　10.山药

　　山药中含有大量的黏性物质，可以促进肠胃运动，并且通过肠道时还能将肠道壁上多余的脂肪吸附出。并且山药还有预防糖尿病的作用。