想瘦身成功，一定要远离这6种食物

　　长时间的饮食不注意，终于胖成了肥腻的模样。悔恨与憎恶已经于事无补，目前最该去做的就是减肥。其中最重要的一步就是从放弃食物开始，会影响身材的食物一概不吃，对健康不利的食物一概不吃。过程可能会有些痛苦，但是学会忍耐和替换，减肥的过程就会非常的顺利和快速。

　　1.甜食

　　甜食中的糖分含量高，食用后会造成血糖值的急剧升高，胰岛素大量分泌，当糖分超出身体所需时，胰岛素就会将糖分转化成脂肪堆积在体内。所以戒掉甜食就可以直接的减少脂肪。

　　可以用甜味水果来缓解想吃甜食的欲望。

　　2.酒类

　　酒中也含有大量的糖，有增加脂肪的效果。

　　另外饮酒还会增加食欲，导致食用过量。

　　每天可以喝些温水或者茶水来代替饮酒。

　　3.乳制品

　　乳制品中含有大量的脂肪，长期食用会造成脂肪的堆积。

　　建议选择脱脂无糖的乳制品，或者食用些脱脂无糖的酸奶。

　　4.咖啡

　　咖啡的热量和糖量都很高，不适合在减肥期间饮食。

　　可以喝一些茶水或者无添加的黑咖啡。

　　5.精米主食

　　日常生活中吃的最多的就是白米饭或者白面等。它们中含有大量的碳水化合物和少量的营养成分，过多食用就会在体内积蓄脂肪，导致肥胖。

　　建议将日常的白米换成粗粮或者杂粮。并且要减少饮食中主食的量。

　　饮食中应该是一份主食，六份蔬菜，三份蛋白质。

　　6.油炸食品

　　油炸食品的热量、含糖量、含盐量都很高，容易导致肥胖和浮肿等。

　　平时要多吃蒸煮的食物，严禁食用油炸食品。

　　不要觉得限制饮食很痛苦，试想一下，穿上小一码的衣服和吃一块巧克力相比，哪个更幸福快乐呢？