不想节食减肥，如何做到边吃边瘦呢？

　　想瘦，但是又不能忍受食欲。这可能是世界上所有女性的烦恼。这次介绍一种最理想的瘦身方法，边吃边瘦。

　　如何做到边吃边瘦呢？首先要吃对减肥有帮助的食物。其次要选择有利于瘦身的饮食方法。它们相互作用就可以轻松的变苗条。

　　不易发胖的食物

　　蔬菜，菌类，海藻类等，都富含食物纤维和维生素，对消化排泄和减肥消脂都很有帮助。

　　发酵食物

　　纳豆、酸奶等发酵食物中富含益生菌，可以改善肠胃环境，有助于排泄和代谢，减肥瘦身的效果很好。

　　但是酸奶要选择脱脂低糖的，以免造成糖分等摄入过量。

　　饮食顺序

　　饮食会造成血糖值的升高，当身体无法完全消耗糖分时，胰岛素就会将他们转化成脂肪堆积在体内。所以要注意饮食顺序，减缓血糖值的升高速度。

　　正确的饮食顺序是，水或者汤--蔬菜--蛋白质类（肉、蛋、奶等）--主食。

　　饮食量

　　从饮食到感知饱腹感大概需要20分钟左右，所以最好的吃饭时间应该是20分钟。每一餐最多吃八分饱，睡前三小时什么也不能吃。

　　并且吃完饭后要站立或者散步15分钟在休息，这样也可以帮助瘦身。

　　对比于节食，营养均衡的饮食瘦身效果更好，但是要注意饮食方法和食物的搭配，这样才能瘦的更快。