细数减肥必备6大抗饿神器

　　俗话说，减肥“三分练七分吃”，可见管住嘴对减肥而言是多么重要。但不论多么强大的意志力也难以抵抗肚子饿的折磨啊。现在小编就为大家推荐6种抗饿神器，赶紧来了解一下吧！

　　我们喜欢吃的零食往往脂肪或糖分含量过高，不利于减肥和健康。为了防止吃过多零食，我们应该尽可能地摄入能长时间维持饱腹感的食物。在此，我们介绍6种能维持较长时间饱腹感的食物。

　　鸡蛋 = 鸡蛋是最适合当作早餐吃的食物之一。它不仅能维持较长时间的饱腹感，而且含有蛋白质、脂肪、维生素、叶酸、钙等人体必需的营养素和矿物质，非常有益健康。

　　牛油果 = 牛油果富含纤维素，能增强饱腹感。据专家研究，吃牛油果能使一天摄入的总热量大大减少。此外，牛油果中含有的单一不饱和脂肪酸和油酸，会向大脑发送饱腹信号，从而有效抑制食欲。

　　豆 = 四季豆、鹰嘴豆、花生等豆类食物里含有蛋白质、碳水化合物、脂肪，是增加饱腹感的最佳食物。而且，豆类食物有助于使血糖维持在正常水平。

　　水 = 水能帮助我们体内的脏器和肌肉发挥正常功能，减轻饥饿感。最近，一项研究表明，饭前喝两杯水的人比不喝水的人摄入的热量要少75~90千焦。

　　汤 = 美国宾夕法尼亚大学研究小组发表了喝汤能降低食欲的研究结果。该研究小组还进一步说明，早上喝鸡汤或粥的女性，午餐时摄入的热量会减少100千焦。比起奶油汤，喝骨头汤更好。

　　坚果 = 吃一小把坚果有助于抑制食欲。因为坚果能维持较长时间的饱腹感，所以能防止午餐或晚餐时吃得太多。但要注意，必须吃没有添加物的坚果。