过量饮食是减肥大忌 这些抑制食欲的方法很管用

　　过量饮食是减肥期间的大忌。如果可以减少无谓的食欲，瘦身也就变得容易得多。介绍一些超级管用的抑制食欲的方法。

　　1.规律饮食

　　规律饮食就可以避免因为饮食间隔过大造成的饥饿感。另外规律饮食还可以保证营养的均衡，防止暴饮暴食的情况发生。

　　2.喝水

　　当空腹感来临时可以慢慢的喝一杯温水。当一口一口的喝掉一杯温水就可以取代一快蛋糕带来的饱腹感。请注意饥饿感强烈时不可以喝冷水。

　　3.喝脱脂无糖的酸奶

　　酸奶中的营养丰富，食用之后可以马上缓解饥饿感。并且酸奶中富含益生菌可以加速肠胃的蠕动，帮助消化和排泄。即使饥饿的时候喝了酸奶也不会造成热量和脂肪的积蓄，反倒对脂肪的燃烧有所帮助。

　　4.用薄荷味的牙膏刷牙

　　薄荷味的牙膏有很好的抑制食欲的效果。当食欲无法抑制的时候，刷牙是缓解食欲最快最有效的方法。

　　5.时刻保持忙碌

　　当你有事情可做就不会想着去吃东西了，从而有效的抑制了食欲。