一周四公斤！香蕉减肥真的这么有效？

　　相信减肥这个话题在女生中间总是很有人气，但是为了维持美好的身材，真的要承受很多的痛，为什么好吃的东西总是高热量呢？只吃不运动，也是减肥大忌，但是今天我们来看一个短期减肥的秘方，据说只吃香蕉就够了。

　　营养学家说香蕉的糖分含量高所以是减肥时候需要避免的水果。香蕉的糖分虽然很高，但是那也是发生在暴食不计较卡路里的时候。专业的健身选手们也会每天都吃香蕉，营养吩咐，运动前直接吃一个，或者是做成奶昔喝

　　香蕉放在减肥餐里面，比起缺点，优点更多，能够改善消化，排除毒素，让皮肤更白亮。香蕉还能促进被称作幸福荷尔蒙的 产生，对于减小食欲压力，提高减肥成功率有帮助。

　　女团IOI的全昭弥也是靠着香蕉减肥法一周瘦了4kg，全昭弥每天的早饭，午餐，晚餐，分别吃一个香蕉（一天三个）。当然我们不是爱豆，不需要这样极端的减肥法，对健康也不好，但是也有人想要了解香蕉减肥法吧，休假的时候，短期内想减肥的各位。

　　首先是“香蕉减肥”三天周期，和7天周期法。

　　以三天为周期的方法是这样的，差不多大小的香蕉，每天和低脂牛奶一起吃三个到五个，如果是三个的话早中晚吃，五个的话，就在两餐中间再各多吃一个香蕉。不喜欢牛奶的寡淡味道，可以喝杏仁奶或者杏仁豆奶，或者代替牛奶，喝手工酸奶也可以，单独吃，或者和把香蕉捣碎做成奶昔也很好。小窍门是把香蕉冷冻，然后在再吃就和“冰激凌”口感差不多。

　　7天周期最重要的是“蛋白质摄取”。香蕉的摄取和三天周期的相同，但是每天要吃两个的鸡蛋，来补充蛋白质。鸡蛋的蛋白质含量是一个差不多6克左右，两个就是12g，香蕉（100G)也差不多有1g左右的蛋白质，但是吃鸡蛋的话，因为味道的关系，很快就不想吃了。如果是这个原因，也可以吃蒸鸡肉，蛋白粉等。

　　一般一块鸡胸肉的蛋白质是20-26g，每天吃半块蒸鸡肉就和两个鸡蛋的蛋白质差不多了，再加上绿茶的话效果更好，能够增强减肥效果，绿茶在早中晚总共喝三杯，这样的话，一周内最多可以瘦3.4kg，和全昭弥一周瘦4kg差不多吧？

　　在短期香蕉减肥之后防止反弹（减缓）的话，在周期之后不要突然猛吃。之后两到三天内应该慢慢的提高食量。用新鲜蔬菜和水果开始，在三天之后再恢复正常食量才对。

　　短期的减肥法，长期使用的话对身体很不好，就如同名字一样只有短期效果，长期的话对饮食健康会有损害，别忘了一天30分钟走路和有氧运动，以短期香蕉减肥的意志，用健康的食疗和运动来维持健康的身材才是王道哦。