运动也分时间段 详解日常健康运动时刻表

　　为了瘦身塑形或改善体质而运动，已经成为了当今社会的潮流。但你知道运动也要区分不同的时间段吗？美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》为你介绍不同时刻运动对身体机能的影响。

　　晨间运动

　　早起运动有利于减脂。当我们醒来时，不同的生物钟就开始运作了。此时运动可以促进新陈代谢，消耗更多卡路里。此外，晨练还能帮你你增加体力和快速回复精力。保证你一天都精神满满，随时投入到繁忙的工作中。

　　日间运动

　　有些白天很忙的人会利用午餐过后或会议间隙做运动。这样有助于减少压力和焦虑感，缓解工作中的高压紧张状态，还能锻炼毅力。

　　定时运动

　　如果你想改善体能的话，固定运动时间必不可少。这样可以使自己的身体在一定时间适应超负荷运动。这种运动方式尤其适用于比赛前的准备。比赛前按赛事对应时间来进行训练，这样比赛那天你就能以最佳状态超越自己的目标。

　　晚间运动

　　在一天的工作之后运动是放松的理想选择。但不是所有运动都适合在晚上做。晚上7点之后最好做瑜伽或者拉伸之类的温和运动。水上运动也适合晚间做，比如水上自行车，水中体操等。而过于激烈的运动则可能会导致失眠。

　　周末运动

　　在周末，无论是单独一人还是家庭一起运动都有利无弊。充裕的时间让我们有更多的选择。这是外出呼吸新鲜空气和给身体充电的好时机。