最有效的瘦腹运动 一周练出马甲线

　　小蛮腰、马甲线是众多女孩子的梦想和追求。瘦腹运动更是多种多样，但是不管是什么运动，如果不以正确的方式进行实践，就不会有很好的效果。

　　下面仔细讲解一下瘦腹运动的要点和注意点。

　　首先运动过程中一定要避免脖子和腰部受伤。然后运动过程中要根据自身情况慢慢调整练习，避免运动过量，运动的过程中要学会调整呼吸和放松心情。最后要拒绝运动模仿，因为每个人的骨骼不同，模仿的姿势不一定能伸展到自身的肌肉。

　　介绍一套瘦腹运动，可以充分的运动到自身的肌肉，效果很显着。

　　1.上半身挺直，眼睛看向前方，屈膝坐立。双手手臂向前伸直。

　　慢慢的向上抬起小腿，调整呼吸。

　　2.保持1的姿势不变，上半身向地板放向伸展，双腿一定保持在空中不能落下。

　　3.当上半身拉伸到极限就慢慢的将上半身抬起到初始的位置。腿部姿势依然保持不变。

　　每次坚持练习5次以上。

　　看似很简单的运动，只要能够坚持，出现马甲线不是梦哦。