让人变瘦变美的七个习惯 很简单，你也可以做得到！

　　变瘦变美是所有女子一直向往的，无论你的年龄和肤色。但是很多人在找寻变美之路上并没有很顺利。下面推荐您每天都去做这七件事，一段时间之后你就会遇见那个又瘦又美的自己，并且还是更加健康的自己。

　　1.摄取水分

　　如果水分含量少，血液循环就会变坏，有可能导致新陈代谢下降。长此以往就会积蓄脂肪和堆积毒素。

　　为了美丽和苗条，每天都要足量的补充身体所需的水分。

　　但是饮水量会根据自身的体质和生活习惯等的不同而有所不同，大致的补水标准是自己的体重（公斤）×33（毫升），最终得出的数值就是每天需要摄取的水量。

　　一次性大量饮水，可能会给肾脏造成负担，所以要分次适量的饮水。

　　2.摄取优质蛋白质

　　摄取优质蛋白质有助于提高基础代谢。防止变胖和毒素的堆积。

　　推荐日常饮食中加入瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等蛋白质。

　　经常吃蛋白质类的食物还能增加肌肉量，对提高基础代谢很有帮助，使瘦身效果更显着。

　　3.增加咀嚼

　　据说经常咀嚼也能提高基础代谢，提高脂肪的燃烧率。

　　另外经常咀嚼，还可以消除脸部的浮肿和松弛，瘦脸效果极好。

　　推荐食用食物纤维高的蔬菜和糙米等。

　　4.不勒紧身体

　　时常穿勒紧身体的内衣，就会导致血液循环不良，这是降低基础代谢的重要原因。也会导致肥胖的发生。

　　建议多运动来达到紧致身体的效果。

　　5.注意排毒

　　如果体内的废物可以快速排出，就可以使血液循环和淋巴循环变好，基础代谢的速度也会提高。变瘦变美也是顺理成章的事。

　　建议在日常的生活中多吃新鲜的果蔬帮助消化和排毒，另外运动也可以帮助身体排毒。

　　6.保持身体温暖

　　身体寒冷就会降低基础代谢的速度，对瘦身和美肌很不利。

　　建议日常生活中多吃温热的食物，根据天气变化及时增添衣物。

　　7.坚持运动

　　有效的运动可以促进代谢，帮助形成易瘦的体质和排毒。

　　建议长期坚持运动，来促进代谢和循环，达到瘦身和排毒的效果。

　　如果没有充裕的时间，可以进行爬楼梯和简单的伸展运动。

　　变瘦不只有节食这么苦难的方法，只要认真健康的生活，一定可以更快的瘦下去。