想减肥一定要养成这些习惯

　　减肥的人都知道，想要瘦下去一定要控制饮食和加强运动，但是真正能够做到这些的人，却是少得可怜。

　　当我们不能坚持瘦身，又不想不变胖的话，就一定不要去做会变胖的事情。今天和大家分享一些经验，一定要记住这几条不变胖的铁律。

　　1.少盐饮食

　　盐中的主要成分是氯化钠，如果摄取的过多就会在体内堆积大量的钠盐，造成浮肿，影响血液循环和新陈代谢，对减肥非常的不利。

　　2.少吃糖

　　糖会使血糖值急剧升高，分泌大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。

　　3.少吃脂肪

　　脂肪过多会造成热量的堆积，导致肥胖。另外脂肪还可能造成血液循环不畅，导致心脑血管疾病等的发生。

　　4.多运动

　　缺乏运动体内的代谢就会变慢，脂肪只能被更多的积蓄，肥胖也就越来越严重。

　　5.一日三餐

　　三餐饮食能够避免饮食间隔过长，可以防止饥饿，也就抑制了食用过量和暴饮暴食。

　　6.睡前不吃东西

　　睡前身体代谢会变慢，吃了食物之后就会给肠胃造成负担，最后食物被堆积，脂肪被积蓄。

　　7.蔬菜为主

　　蔬菜富含食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助食物快速的通过肠道，防止脂肪等的堆积，预防肥胖的效果非常好。

　　8.多喝水

　　水可以促进代谢和排毒。对保持身材很有帮助。

　　生活中加入这八条规则，不仅可以防止变胖，还能帮助你瘦下去哦。