减肥效果最好的饮食方式

　　最好的减肥方式就是健康饮食，这样才能营养均衡，身体的代谢和循环才能更好，减肥的效果也会很显着。

　　但是基于细节，到底怎样做到健康饮食呢？

　　1.早餐

　　早餐一定要吃还要保证有水果。早上的饮食还可以带动一整天的循环和代谢。

　　上午是身体排泄的时间，加入水果可以帮助肠胃更好的活动，帮助排除体内堆积的废物和多余的脂肪，也可以帮助缓解便秘。

　　2.午餐

　　午餐要营养均衡，适量的减少主食的食用量，多吃一些蔬菜和蛋白质食物。餐后要喝些温水，帮助肠胃的消化和缓解血糖的急剧升高。

　　3.晚餐

　　晚餐要吃最少的主食，多吃些蔬菜和易消化的食物。因为晚上身体的代谢变慢，多吃易消化的食物可以防止食物的堆积，防止肥胖。

　　4.饮食的时间

　　保证三餐要在十二小时内吃完，睡前三小时不吃任何的食物。

　　因为从吃饭到感知到饱腹感需要20分钟左右，所以每一餐的就餐时间要在20分钟左右，这样可以防止食用过量。

　　5.饮食量

　　早餐和午餐最多吃到八分饱，晚餐最多吃到七分饱，睡前三小时一定不能吃任何食物。

　　请认真饮食，健康饮食，这样才能真正的瘦下去。