瘦腰减掉腹部脂肪非常有效果的瘦身操

　　你是不是存在以下的情况，腹部肥胖，下半身浮肿，腰酸背痛等。这个时候就要让自己动起来，多运动一定可以帮你消除掉那些烦恼。推荐一款健身操，对健康腰部，减掉腹部脂肪都非常有效果。

　　腰部健身操的做法

　　1.俯卧，用双手和双脚脚尖支撑身体。双臂伸直，后背挺直，收紧腹部。保持头、后背、臀部和腿部在一条直线上，臀部要向上用力伸展。双腿伸直。

　　2.全身保持姿势，右脚离开地面想后上方伸展，高度要达到腰部以上的位置。

　　3.将右腿向上弯曲，使脚后跟靠向臀部。调整呼吸，坚持3秒返回。每次练习15次左右。

　　左腿进行同样的伸展。

　　这个运动可以伸展腹部和臀部及腿部的肌肉，帮助盆骨复位，促进腹部及小腿部的循环，轻松的击退浮肿。还可以促进下半身的新陈代谢，防止腰部酸痛。

　　这套运动可以运动腹部的脂肪和肌肉，瘦身的效果也很显着。

　　为了健康和美丽，抓紧时间练起来吧。