远离这3种最不靠谱的减肥方式

　　最不靠谱的减肥方法

　　苦哈哈的减肥一个月，可算瘦了下来，没过两天就反弹了。到底是什么原因呢。这可能就是你选择了最不靠谱的减肥方式。

　　极端限制饮食减肥

　　控制饮食是减肥的基础。但是极端的限制饮食是非常错误的减肥方法，开始的时候可能因为吃的非常少，瘦的也很快。但是因为营养的不充足，身体就会代谢混乱，导致浮肿，甚至堆积脂肪。

　　另外长时间的食欲压力也会导致暴饮暴食，反弹就更加的容易了。

　　减肥要适量合理的控制饮食量，还要保证营养的充足。

　　疯狂的运动减肥

　　想要更好的燃烧脂肪，运动是必须要做的。但是太激烈的运动，对减肥没有好的效果，持续性还不好，甚至会损害身体的健康。

　　运动要循序渐进，运动初期要选择轻运动，等身体慢慢适应后再增加运动量，这样运动的持续性就会很好。持续的运动才能更好的燃烧脂肪，还会使身体变得健康。

　　按摩减肥

　　按摩的确可以使身体的循环变好，按摩还可以消除浮肿和排毒等，但是只按摩不控制饮食，不运动，瘦身效果也不是很好。

　　要互相的搭配进行，瘦身才会彻底的成功。

　　选择适合自己减肥方式，持续下去，就会瘦身成功。