效果最好的懒人减肥方法

　　想瘦身，想变美，又很懒惰。追求美好的事物是每个人的权利。所以懒惰的人想变瘦也是很正常的。下面介绍一些效果很好的又适合懒人使用的减肥方法。

　　1.懒人的运动

　　可以将家中的遥控器故意放的远一些，这样每调一次电视，就会起来走动一下。

　　擦地的时候，下蹲或者起身，调整好姿势，双腿尽量的向下用力，上半身一直保持挺直。可以边擦地边伸展肌肉。

　　在睡前做些简单的伸展运动。

　　2.懒人的吃

　　白米、白面等主食碳水化合物含量高，会使血糖值升高，脂肪被积蓄。所以最简单的减肥就是将粗粮米和糙米代替白米。

　　粗粮中含有大量的食物纤维和矿物质，并且碳水化合物含量少很多，所以粗粮最适合减肥的时候吃。

　　要多吃蔬菜、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等。因为他们可以帮助肠胃活动和增肌减脂。

　　吃东西的时候要慢慢的咀嚼，从吃饭到感觉到饱腹感需要20分钟，慢慢吃可以防止在饱腹感前食用过量。

　　减肥的确与控制饮食和加强运动分不开。但是减肥的方法非常多，可以从很多的地方达到这两个效果，所以无论你有多懒，只要肯去努力，去改变，就可以瘦下去。