每天10次深呼吸 轻松告别大肚腩

　　在这个追求美丽和身材的时代。瘦身是永远不会变的话题。可是又不想辛苦的运动减肥该怎么办？推荐一个方便又简单的瘦肚子的方法，深呼吸瘦腹法。在任何地方，任何时间都可以练起来。

　　深呼吸的好处。

　　深呼吸的时候，横膈膜和腹肌等深层肌肉被锻炼。

　　并且深呼吸的时候，全身都会输送氧气，副交感神经被刺激，全身都会感觉放松，没有压力，自律神经也会被调节，可以缓解女性生理痛和皮肤干燥等问题。因为压力的减轻还会抑制暴饮暴食的发生。

　　平时的生活中会有很多不安的情绪，也都可以用深呼吸来调整。

　　下面介绍深呼吸的方法，更好的瘦身和舒缓情绪。

　　1.挺直后背，全身放松。

　　2.吸气，用鼻子慢慢吸气5秒，保持3秒。慢慢的从口中将空气吐出7秒。

　　3.每天最少深呼吸10套。

　　注意，深呼吸的过程中后背保持挺直，肩膀不能提高。下肚会凹下和凸起。

　　开始的时候不太习惯，慢慢的练习，深呼吸的过程中会感觉身体都充斥着新鲜的空气。

　　深呼吸不仅可以减肥，还可以调整自律神经。如果生活中遇到紧张的事情也可用深呼吸进行调整。