减肥小贴士！ 晚上九点以后不能吃任何食物

　　减肥的我们总是想知道吃些什么可以帮助减肥。吃的东西的确是减肥中很重要的事情。但其实还有一个重要的减肥要素，那就是吃的时机。好的时机吃些好的食物，减肥会更加的顺利。

　　空腹感时推荐的食物

　　有些吃东西的时间可以选择，但是有些时候就不能选择，比如强烈的空腹感的时候。

　　空腹感的时候推荐食用蔬菜、海藻类、琼脂果冻或者魔芋等。但是蔬菜不能选择热量高的，例如南瓜、玉米、莲藕等。

　　最好的饮食时机

　　每日三餐一定要保证，早上，中午和傍晚。

　　晚上九点以后一定不能再吃任何的食物。晚上的时候，身体代谢开始变慢，肠胃活动开始变慢。吃了食物一定会造成脂肪堆积，也会危害肠胃的健康。

　　三餐一定要在12小时内食用完。这样才能使身体更好的消耗吃进去的食物，防止脂肪的堆积。

　　每天规律的饮食，使身体形成良好的生物钟，这样对身体的代谢和循环非常的有帮助。

　　无论多么繁忙，一定不能忽略早餐。如果不吃早餐会使大脑的能源不足，身体的代谢降低。会影响一天的工作和身体健康。

　　想健康有效的瘦身，一定要好好的审视自己的生活习惯，规律的饮食，保证饮食的营养均衡，控制饮食的量。改正之后很快就会瘦下来。