减肥期间吃零食的注意事项

　　减肥期间应该戒掉所有的零食，但是有的时候实在抑制不住吃的欲望。所以应该掌握一些吃零食的方法，让它们不阻碍减肥，反而帮助减肥更加顺利的进行。

　　1.吃零食时间的注意

　　每天代谢最快的时间是下午3点左右，所以推荐在这个时间吃些零食。可以防止脂肪的积蓄。

　　每天晚饭后吃零食，是最容易造成脂肪堆积的。所以零食一定不能在晚饭后或者睡前食用。

　　2.建议食用的零食

　　有些零食只要食用的不超量，不仅不会增肥，还会帮助减肥。

　　可可含量在70%以上的巧克力，它可以帮助脂肪的燃烧。

　　坚果类，含有大量的食物纤维，可以增强饱腹感，促进肠胃活动。坚果还含有大量维生素和矿物质，营养丰富。

　　3.零食和温水交替食用。

　　这样可以帮助增强饱腹感，防止食用过量。

　　减肥期间不能太压抑食欲，这样会对减肥产生压力，使减肥不能顺利的进行，甚至会反弹。可以选择正确的方式，少量的食用零食。