每天运动一分钟 就可以帮你轻松瘦身

　　在短时间内，也可以帮助锻炼身体。

　　每天运动一分钟，轻松的帮助瘦身。

　　1.单脚

　　每天有空就进行单脚运动，让全身的平衡感变好，也可以帮助下半身的塑形，还可以提高基础代谢的速度。

　　做法

　　全身挺直站立。

　　收紧肚子、大腿、后背的肌肉，将一条腿弯曲抬起。

　　脚后跟尽量靠向大腿。

　　保持30秒，另一条腿进行同样的运动。

　　2.深呼吸

　　深呼吸可以帮助运动整个腹部，帮助促进腹部的血液循环和新陈代谢速度。

　　做法

　　将双手放在腹部，深深的吸气，感觉腹部凹陷。

　　慢慢的呼气，知道腹部鼓起。

　　每套深呼吸5次。

　　3.椅子上伸展肩胛

　　可以帮助矫正驼背，也可以帮助瘦腹部。

　　坐在椅子三分之一的位置。缩紧肩胛挺直上半身。

　　手臂向上伸展，调整腹部的呼吸。

　　此次介绍的3个练习，一天用一分钟就可以进行深层的肌肉锻炼。不仅可以瘦下去还可以帮助维持健康。